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如果手机号注册过的微信号丢失或忘记，可以通过以下步骤找回。
1、使用手机打开微信软件，在登录界面下方点击“找回密码”，根据提示操作，如果知道微信号的话，可以通过输入微信号进行找回。
2、如果不记得微信号，可以通过绑定的手机号或QQ邮箱进行验证登录，登录成功后即可找回微信号，如果手机号无法验证，可以尝试联系微信客服寻求帮助。
3、如果以上方法均无法找回微信号，可以尝试在微信登录界面下方的“更多选项”里找到“前往安全中心”，选择“找回帐号密码”，根据提示进行操作，可能需要提供一些个人信息以进行身份验证。
找回微信号需要验证您的身份以确保是本人操作，所以可能需要提供一些个人信息，如果成功找回微信号，建议及时设置新的密码并备份相关信息以防再次丢失，以上方法供参考，具体操作可能因微信版本或个人情况有所不同，建议根据实际情况进行操作。